„Das kann doch nicht so schwer sein.“
„Jetzt reiß dich endlich zusammen.“
„Ich weiß gar nicht, was ich machen soll.“
Drei Sätze. Drei innere Zustände. Und manchmal wechseln wir innerhalb kurzer Zeit zwischen allen dreien. Die Transaktionsanalyse beschreibt diese unterschiedlichen inneren Positionen als Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kind-Ich. Das klingt zunächst ziemlich theoretisch…im Alltag ist es aber erstaunlich praktisch. Denn wer kennt es nicht: Eine Situation läuft anders als geplant und plötzlich werden wir streng mit uns selbst. Oder wir passen uns an, obwohl wir eigentlich etwas anderes wollen. Oder wir fühlen uns klein, überfordert oder ratlos, obwohl wir die Situation eigentlich gut bewältigen könnten.
Das Interessante daran: wir entscheiden nicht immer bewusst, wie wir reagieren und manchmal übernimmt ein altes Muster das Steuer. Vielleicht kennst du das aus schwierigen Gesprächen. Du hast dir vorgenommen, ruhig und klar zu bleiben. Und dann sagt jemand etwas, das dich trifft – und plötzlich wirst du hart. Oder du erklärst dich viel zu ausführlich. Oder du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Nicht, weil du es nicht besser weißt, sondern weil etwas in dir schneller reagiert als dein bewusster Entschluss. Genau hier wird die Transaktionsanalyse für mich spannend. Nicht als Schubladensystem, sondern als Möglichkeit, genauer hinzuschauen: Was passiert da gerade in mir? Wer sitzt eigentlich am Steuer?
Auch im Coaching mit Pferden lässt sich dieser Moment unmittelbar erleben. Ein Pferd reagiert nicht auf das, was wir uns vorgenommen haben. Es erlebt uns in diesem Moment: Wie wir stehen. Wie wir uns bewegen. Wie klar oder unklar wir sind.
Und manchmal merken wir dabei: Ich wollte eigentlich souverän auftreten – aber innerlich bin ich gerade ziemlich unsicher. Ich wollte führen – und bin gleichzeitig damit beschäftigt, alles richtig zu machen. Der erste Schritt ist deshalb nicht, sich noch besser zu kontrollieren, sondern einen Moment innezuhalten und zu bemerken, was gerade passiert.
Denn sobald wir ein Muster erkennen, entsteht eine kleine Lücke zwischen Reiz und Reaktion. Und genau dort entsteht etwas Entscheidendes: es entstehen Wahlmöglichkeiten. Wir müssen nicht alles, was uns bisher gesteuert hat, weitersteuern lassen. Selbstführung und Autonomie beginnen vielleicht genau dort, wo wir bemerken, wer gerade am Steuer sitzt – und entscheiden, selbst zu fahren.